| Bei der progressiven Muskelentspannung (auch: progressive Muskelrelaxation, kurz PMR) nach Edmund Jacobson handelt es sich um ein Verfahren, bei dem durch die bewusste An- und Entspannung bestimmter Muskelgruppen ein Zustand tiefer Entspannung des ganzen Körpers erreicht wird. Dabei werden nacheinander die einzelnen Muskelpartien in einer bestimmten Reihenfolge zunächst angespannt, die Muskelspannung wird kurz gehalten, und anschließend wird die Spannung gelöst. | |
| Durch diese Methode wird die Körperwahrnehmung verbessert, wodurch Verspannungen vermieden werden können. PMR kann im liegen, sitzen oder stehen durchgeführt werden. Nach einigen Einheiten unter Anleitung lernst Du, muskuläre Entspannung immer dann herbeizuführen, wann immer Du es möchtest, kannst dadurch Schmerzzustände vermeiden. | |
| PMR hat einen positiven Effekt auf die Behandlung von inneren Unruhezuständen,Verspannungen, Schlafstörungen, Kopfschmerzen und anderen stressbedingten ''Wehwehchen'.Es ist eine Entspannungstechnik, die Beschwerden vorbeugen und eine Behandlung unterstützen kann, ersetzt aber nicht den Besuch bei einem Arzt oder Therapeuten. | |
| Hintergrundinfos in weiterführende Links zur progressiven Muskelentspannung findest Du hier. |
zurück zum Angebot